Esercizio di mobilità articolare che si può eseguire poco prima delle serie di avvicinamento dello squat. Afferrando con le mani il bilanciere per mantenere l’equilibrio eseguiamo uno slancio della gamba indietro e quindi in avanti cercando di estendere il più possibile il range di movimento sfruttando l’oscillazione. Ripetiamo lo stesso swing per l’altra gamba quindi eseguiamo gli slanci lateralmente per coinvolgere al meglio anche adduttori ed abduttori.
Livello esercizio: Livello base
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare