Quadratus lomborum strisciata all’indietro
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali
Allenamento con Esercizi Base
Inclinazione laterale del busto in piedi
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali
Farmer Walk con una sola kettlebell o manubrio
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
addominali e core
Knee-up
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Fitball squeeze per interno coscia
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
fitball
Gruppi muscolari
quadricipiti
Wall squat
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Stretching femorali a terra
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femorali
Stretching quadricipiti a terra
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Stretching dorsale su fitball
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
fitball
Gruppi muscolari
dorsali
Posa del cobra (cobra pose)
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali