Aggrappati saldamente ad una barra o postazione di lavoro posizionando il corpo in diagonale – il braccio di lavoro è più in basso e proiettato verso il pavimento con un manubrio in mano. Da questa posizione alziamo il manubrio all’altezza della spalla simulando il movimento delle alzate laterali. Ripetiamo per il numero di ripetizioni previste dal programma quindi cambiamo braccio di lavoro.
Livello esercizio: Livello base