Posizionati fra le parallele con le braccia semi-estese il più vicino possibile al torso. Le mani sulle parallele sono in posizione neutra (palmi rivolti uno verso l’altro) e i gomiti stretti, vicino al torso. Inspira e scendi lentamente mantenendo sempre il busto eretto ed i gomiti vicini per concentrare lo sforzo sui tricipiti piuttosto che i pettorali. Scendi fino a formare un angolo di 90 gradi con il braccio e l’avambraccio. A questo punto espira e spingi il busto verso l’alto con i tricipiti. Ripeti il movimento per il numero di sets e ripetizioni indicato.
Livello esercizio: Livello avanzato
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura