Come eseguire l'esercizio Javelin shoulder press

Variante delle alzate sopra la testa con bilanciere impugnato come un giavellotto. Questa variante permette un ottimo coinvolgimento dei muscoli stabilizzatori della spalla nonché una forte attivazione del core e glutei per mantenere una posizione eretta e forte. Il lavoro non è infatti solo della spalla ma di tutti i muscoli del corpo per mantenere una postura corretta ed atletica. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi passa all’altro braccio.