Come eseguire l'esercizio Reverse Nordic curl

Il reverse nordic curl è un esercizio a corpo libero che stimola principalmente i quadricipiti e i flessori dell’anca nella porzione eccentrica del movimento. La posizione di partenza è in ginocchio con la spina dorsale in posizione neutra e i glutei attivati. Da questa posizione scendi lentamente verso il i talloni con il torso sempre in perfetto allineamento, con le mani ai fianchi, contraendo i glutei e portando le anche in avanti. Scendi più che puoi e quindi lentamente ritorna nella posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.

Livello esercizio: Livello avanzato
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare