Come eseguire l'esercizio Skater Squat

Rimani in equilibrio su un piede e piega l’altra gamba dietro. Attiva i muscoli del core e i flessori dell’anca per scendere lentamente in uno squat monopodalico. Tieni le braccia distese avanti per controbilanciarti. Scendi lentamente fino a toccare con il ginocchio a terra. Da questa posizione attiva glutei, femorali e quadricipiti per tornare verso l’alto e completare una ripetizione. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi cambia gamba.