Da posizione eretta scendi verso il tappetino rotolando sulla schiena a palla con le ginocchia verso il petto. Quindi risali appoggiando solo un piede a terra mentre l’altra gamba rimane distesa in posizione di pistol squat o leggermente piegata. Scendi di nuovo e questa volta cambia gamba di appoggio per la risalita. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello avanzato