Posizionati fra due steps o fra due panche oppure in piedi sopra due grossi manubri – cerca una posizione stabile e sicura. Afferra una kettlebell od un manubrio all’altezza del punto vita. Mantieni le punte dei piedi leggermente divergenti ed inizia il movimento di discesa portando il torso leggermente in avanti. Conta 4 secondi (per non sbagliarsi1001, 1002, 1003, 1004 ) in discesa, 3 secondi di fermo in accosciata ed un secondo in risalita. Ripeti per il numero di reps previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio