La posizione di partenza è di lato su una panca per permettere un maggior range of motion di abduzione dell’anca. Posiziona un disco od un manubrio sul lato della gamba in movimento per aumentare la resistenza. A questo punto solleviamo la gamba a forbice verso l’alto e ripetiamo il movimento per il numero di ripetizioni previsto dal programma. Quindi cambiamo lato di lavoro.
Livello esercizio: Livello intermedio