La posizione di partenza è quella seduta su una panca. Impugna i manubri con presa “thumb-less” (senza pollice) per limitare il coinvolgimento del bicipite e avambraccio
– Da braccia distese sollevale verso l’alto con gomito bloccato in semi-estensione sul piano scapolare
– Arresta il movimento quando i gomiti raggiungono circa il livello delle orecchie
Livello esercizio: Livello base