Posizionati su di un rialzo o di un tappetino in posizione prona. Solleva quindi i piedi da terra e contrai i glutei e la zona lombare. Inarcando il dorso porta la banda elastica o il bilanciere verso il petto portando i gomiti più indietro possibile. Quindi distendi completamente le braccia avanti e ripeti il movimento simulando l’esercizio alla lat machine. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare