La posizione di partenza è supina con le braccia a terra e i piedi sugli sliders. Porta le anche in estensione sollevando i glutei da terra ed avvicinando i talloni il più possibile verso il corpo fino a quando si trovano sotto le ginocchia. Riporta quindi gli sliders nella posizione di partenza mantenendo sempre i glutei sollevati da terra. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio