Plank Jack to Crunch al TRX
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilitàforza
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
addominali e core
Esercizi in sospensione con TRX e Anelli
Piegamenti (push-ups) al TRX
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
forza
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
pettorali
Plank isometrica al TRX
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilitàforza
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
addominali e core
Pike-up al TRX
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
addominali e corespalle
Squat to row al TRX
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
femoralidorsaliquadricipiti
Heel touch to archer al TRX
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
dorsalispalle
Atomic push-ups al TRX
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
pettorali
Squat jump al TRX
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Mountain climber al TRX
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
addominali e core
Stretching al TRX
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
femoralidorsaliquadricipitispalle