Abduzione unilaterale dell’anca con bande elastiche
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
glutei
Esercizi per l'allenamento dei glutei
Goblet squat con banda elastica sotto i piedi
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
gluteiquadricipiti
T-bar sumo squat
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
gluteiquadricipiti
Affondi inversi alla Smith con piede avanti in appoggio su rialzo
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
glutei
Stretching glutei a terra (pigeon pose)
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
glutei
Stretching del piriforme
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
glutei
Slanci gambe
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Stacco rumeno unilaterale con kettlebell
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Abduzione delle anche a terra in posizione prona con loop band
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
loop band
Gruppi muscolari
glutei
Step back con loop band
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
loop band
Gruppi muscolari
glutei