Leg curl unilaterale in piedi al cavo basso
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
femorali
Esercizi per l'allenamento dei femorali
Affondo inverso + stacco rumeno unilaterale al cavo basso
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Stacco rumeno con kettlebell e banda elastica che tira indietro
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Stretching femorali a terra
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femorali
Slanci gambe
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Sequenza da squat a stacco rumeno
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraliquadricipiti
Stretching dinamico dei femorali in camminata avanti ed indietro
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corefemorali
Stacco rumeno unilaterale con kettlebell
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Cossack Squat stretching
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraliquadricipiti
Leg curl seduta
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
femorali