Variante del leg curl unilaterale in piedi. Attacchiamo il cavo basso della poliercolina alla caviglia della gamba in movimento mentre l’altro piede si trova su di uno step per permettere un movimento fluido e senza stop a terra. La gamba di lavoro rimane sempre attaccata al corpo cercando di tenere l’anca immobile. Il movimento è a livello dell’articolazione del ginocchio portando il piede indietro vicino al gluteo. Al ritorno il piede di lavoro torna ad essere sempre allineato a quello fermo sullo step, non più avanti, non più indietro. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi cambia gamba di lavoro.
Livello esercizio: Livello intermedio