Variante del leg curl da seduto. Posiziona i piedi sul pad della macchina con i femorali in pre-stretching. Da questa posizione immaginiamo di fare un “ricciolo” con le gambe flettendo le ginocchia e portando i piedi verso il basso. Nella fase di massima contrazione dei femorali con i piedi vicino al corpo, immaginiamo di spingere le ginocchia verso l’alto per intensificare la contrazione muscolare quindi ritorniamo alla posizione di partenza e ripetiamo per il numero di reps previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello base