Plate ground to overhead GTO
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
addominali e corefemoraligluteispalle
Esercizi per l'allenamento dei femorali
Kettlebell Clean
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
femoraligluteispalle
Macchina per gli adduttori
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Squat al cavo basso con barra
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Hips opener in affondo laterale
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Affondi inversi sul posto con manubri e piede avanti su un rialzo
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Hip thrust in ginocchio con manubri
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Stacchi rumeni con manubri a gambe tese
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingmobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
femorali
Stretching dinamico flessori dell’anca e femorali
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femorali
Stretching dei femorali con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
femorali