Con i piedi uniti e senza piegare le ginocchia porta le mani a terra davanti a te e fai 4 passi allontanando progressivamente le mani dai piedi che rimangono fermi a terra. Ora riporta i piedi vicino le mani con 4 piccoli passi – non piegare mai la schiena e le ginocchia. A questo punto allontana di nuovo le mani dai piedi con altri 4 movimenti quindi riporta i piedi vicino alla mani. Ora fai il contrario ovvero 4 piccoli passi indietro lasciando questa volta le mani ferme a terra. Quindi fai 4 steps indietro con le mani per ricongiungerle ai piedi. Ripeti di nuovo la sequenza avanti ed indietro per il numero di ripetizioni previste dal programma.
Livello esercizio: Livello base
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare