Jump squat + rematore con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
dorsaliquadricipiti
Esercizi per l'allenamento dei muscoli della schiena (dorsali)
Jefferson Curl
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
dorsali
Isometria in depressione ed Adduzione Scapolare (active hanging)
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Inclinazione laterale del busto in piedi
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali
Hyperextension Superman
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
dorsali
Hyperextension con bilanciere
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
dorsali
Good morning unilaterale alla Smith Machine
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
femoralidorsali
Good morning con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
femoralidorsali
Australian pull-ups
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
dorsali
Stretching dorsale su fitball
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
fitball
Gruppi muscolari
dorsali