Arched pullups o Gironda pullups
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
dorsali
Esercizi per l'allenamento dei muscoli della schiena (dorsali)
Trazioni alla sbarra neutra negativa
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Trazioni alla sbarra supina negativa
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Trazioni alla sbarra prona negativa
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Trazioni alla sbarra neutra con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Trazioni alla sbarra supina con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Trazioni alla sbarra prona con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Rematore al cavo basso per i lombari (Low cable lumbar row)
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
dorsali
Pulley unilaterale
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
dorsali
Alzate a 90 gradi del bastone dietro le ginocchia con mani in presa supina
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
dorsali