Panca ghigliottina
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
pettorali
Esercizi per lo sviluppo della forza assoluta
Panca piana
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
pettorali
Curl con bilanciere
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
bicipiti
Dips alla parallele
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
parallele per dips
Gruppi muscolari
pettoralitricipitispalle
Military Press
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
forza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
spalle
Stacco da terra sumo
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
forza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Sissy Squat
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilitàforza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Stacco da terra con deficit
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Stacco da terra
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
femorali
Stacco Rumeno con bilanciere
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
femoraliglutei