Abduttori in posizione supina su panca con loop band
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
glutei
Esercizi per l'allenamento dei glutei
Affondo incrociato posteriore
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
glutei
Stacco da terra sumo
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
forza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Bulgarian Split Squat alla Smith Machine
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
gluteiquadricipiti
Ponte glutei con manubrio
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
glutei
Ham Glute pull-through
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Affondi inversi alla Smith
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Stacco rumeno alla Smith machine
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Bulgarian Split Squat con manubrio
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
gluteiquadricipiti
Stacco da terra con deficit
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti