Plank laterale avanzata con mano a terra
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Esercizi per l'allenamento degli addominali e core
Plank dinamica gomiti-mani
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Plank dinamica avanzata gomiti-mani
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Plank con tocco alternato della spalla
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corespalle
Plank cinese inversa con volto verso il basso
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Plank avanzata con sliders ai piedi
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Plank avanzata con retroversione del bacino
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Pistol squat rolls
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipiti
Paloff press in piedi con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
addominali e core
Paloff press in ginocchio con banda elastica
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
addominali e core