Variante dinamica della plank con transizione da appoggio sui gomiti ad appoggio sulle mani. L’esercizio deve essere eseguito in maniera fluida e controllata per attivare al meglio il core che mantiene un corretto assetto della spina dorsale. Il bacino è sempre in retroversione durante l’intero arco del movimento ed in particolare durante la transizione fra una posizione ed un’altra.
Livello esercizio: Livello avanzato