Variante della plank con tocco alternato della spalla, mantenendo il corpo in tensione solo su 3 punti di appoggio per una breve frazione di tempo. Esegui il movimento lentamente e senza correre per riuscire a mantenere sempre un perfetto allineamento della spina dorsale e del bacino. Sposta leggermente il peso del corpo da una parte all’altra senza proiettarti completamente su di un fianco.
Livello esercizio: Livello intermedio