Come eseguire l'esercizio Paloff press in piedi con banda elastica

La posizione è in piedi a fianco di una spalliera o di un supporto dove verrà agganciata la banda elastica. Afferra l’altra estremità della banda elastica fra le mani e fai un paio di passi lateralmente per aumentare la tensione. Da questa posizione porta la banda elastica a livello dello sterno e quindi spingi in avanti distendendo completamente le braccia. Contrasta la forza della banda elastica che vuole accorciarsi di nuovo verso la spalliera. Rimani sempre in posizione eretta senza proiettare il busto in avanti o indietro. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.