Camel pose con tocco alternato indietro
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Allenamento con Esercizi Intermedi
Stretching dei femorali con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
femorali
Stetching dinamico dell’anca in extra-rotazione
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
quadricipiti
Step-up laterale per i glutei
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
glutei
Stacco unilaterale con loop band sotto il piede
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Stacco con banda elastica sotto i piedi
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
femorali
Squat con un piede avanti
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingmobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Squat con manubrio e braccia tese in avanti
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
quadricipitispalle
Squat con manubri
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
quadricipiti
Squat con manubri sopra la testa
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
quadricipiti