Con l’ausilio di una banda elastica di resistenza porta la gamba distesa verso l’alto al lato del corpo compiendo un’extra rotazione dell’anca ritorna quindi nella posizione iniziale con la gamba perpendicolare al pavimento. Mantieni l’altra gamba completamente ferma a terra aiutandoti anche con un sovraccarico. Ripeti quindi dall’altro lato.
Livello esercizio: Livello intermedio