Lega la banda elastica ad una macchina, ad un palo o un tronco d’albero. Fai passare l’altra estremità a livello dell’inguine facendo qualche passo in avanti per ricercare la giusta tensione. Da questa posizione fai un affondo e distendi completamente la gamba in avanti per ricercare uno stretch sul femorale. Interrompi piegando leggermente il ginocchio quindi ripeti l’esercizio sull’altra gamba
Livello esercizio: Livello intermedio