Come eseguire l'esercizio Step-up laterale per i glutei

Variante laterale dello step-up per i glutei. Posizionati di fianco agli steps o gradini. Posiziona il piede più vicino sopra gli stessi. Da questa posizione, con le braccia avanti per trovare l’equilibrio, contrai glutei e femorali per salire sopra gli steps con una gamba. Scendi quindi lentamente per riportare l’altro piede a terra. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi cambia piede e gamba sopra gli steps.