La posizione di partenza è prona a terra. Appoggiando i palmi delle mani a terra e con i gomiti vicino ai fianchi alza il bacino verso l’alto. Abbassa le spalle verso il basso e porta in fuori il petto mantenendo sempre il core e le gambe dure. Mantieni la posizione di stretching per 4-5 secondi quindi ritorna alla posizione di partenza e ripeti.
Livello esercizio: Livello base