Reverse Nordic curl
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Allenamento con Esercizi Avanzati
Rematore unilaterale con manubrio su panca con gamba sollevata
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
addominali e coredorsali
Rematore con bilanciere a la Eugene Teo
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
quadricipiti
Pulses Flessori dell’anca in pike position
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Pulldown alternando lato dominante
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
dorsali
Posizione di bridge
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali
Polpacci in posizione squat
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
polpacci
Plank spostando un manubrio sotto il corpo (dumbell pull-through plank)
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
addominali e core
Plank laterale con rotazione
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Plank laterale con abduzione dell’anca
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core