Come eseguire l'esercizio Plank spostando un manubrio sotto il corpo (dumbell pull-through plank)

Mettiti in plank e posiziona un manubrio, una kettlebell o qualsiasi sovraccarico appena sotto una spalla o al lato del corpo. Ora stacca una mano da terra e sposta il manubrio sotto la spalla opposta. Riporta quindi il manubrio nella posizione precedente staccando da terra l’altra mano. In questa variante il manubrio passa sempre sotto il corpo all’altezza del petto. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma senza mai perdere la retroversione del bacino e il corretto allineamento della spina dorsale durante le transizioni.