Posizionati sopra la superficie più stretta di uno step con la banda elastica appena sopra le ginocchia. Da questa posizione scendi con il piede destro in accosciata completa cercando di fare un passo il più ampio possibile per ricercare la massima tensione della banda. Torna quindi nella posizione iniziale e questa volta scendi dallo step con il piede sinistro in accosciata completa. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello avanzato