Hip thrust in ginocchio con bilanciere
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
glutei
Esercizi per l'allenamento dei glutei
Hips opener in affondo laterale
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Affondi inversi sul posto con manubri e piede avanti su un rialzo
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Abduzione delle anche in piedi con band e busto proiettato avanti
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
loop band
Gruppi muscolari
glutei
Hip thrust in ginocchio con manubri
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Ponte glutei isometrico con loop band e piedi su un rialzo
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
loop band
Gruppi muscolari
glutei
Macchina per gli adbuttori in semi-accosciata
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
glutei
Bridge and reach
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
gluteidorsalispalle
Estensione dell’anca in quadrupedia
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
loop band
Gruppi muscolari
glutei
Step-up laterale per i glutei
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
glutei