Squat jump al TRX
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Esercizi per l'allenamento dei glutei
Camminata in pendenza su treadmill
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Hyperextension con loop band
Difficoltà
livello intermedio
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bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
glutei
Hip supported single leg RDLs
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Protocollo cardio ad intensità mista Stubborn Fat Loss Protocol 2.0 (SFLP...
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Affondi inversi sul posto alternati
Difficoltà
livello intermedio
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bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
gluteiquadricipiti
Cardio ad alta intensita ed intervalli HIIT suicidio touch & go
Difficoltà
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Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
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Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Cardio a bassa intensità e velocità costante (LISS) all’aria aperta...
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
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femoraligluteiquadricipiti
Cardio a bassa intensità e velocità costante (LISS) in palestra (es....
Difficoltà
livello base
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bodybuilding
Modalità/Attrezzature
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Gruppi muscolari
addominali e corefemoraligluteiquadricipiti
Cardio ad alta intensità ed intervalli (HIIT) su bike in palestra
Difficoltà
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