One ring australian pull up
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
dorsali
Allenamento con Esercizi Intermedi
Wall ball chest press
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
wall ball
Gruppi muscolari
addominali e corepettoralispalle
Mountain climbers Wall ball
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
wall ball
Gruppi muscolari
addominali e core
Wall ball
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
wall ball
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipitispalle
Hip supported single leg RDLs
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Curl unilaterali al cavo basso in pre-stretching (Henselmans’ curl)
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
bicipiti
Curl al cavo basso con presa inversa
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
bicipiti
Affondi inversi sul posto alternati
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
gluteiquadricipiti
Cardio ad alta intensità ed intervalli (HIIT) su bike in palestra
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Cardio ad alta intensità ed intervalli (HIIT) sulla pista di atletica leggera
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti