Cardio ad alta intensità ed intervalli (HIIT) su e giù dalle scale
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Allenamento con Esercizi Intermedi
Cardio ad alta intensità ed intervalli (HIIT) all’aria aperta (scatto e...
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Upper back high row con manubri
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
spalle
Tirate unilaterali al cavo basso deltoidi posteriori
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
spalle
Tirate laterali singole al cavo basso in piedi
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
spalle
Plank jacks
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Core Marches
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
forza
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
addominali e core
Crunch Travel Ball
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Breakdance
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e coregluteiquadricipiti
Flying Row Lv. 1 | Lv. 2 | Lv.3
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
dorsali