Reverse Jackknife su fitball
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
fitball
Gruppi muscolari
addominali e core
Esercizi finalizzati alla costruzione muscolare (ipertrofia) | Bodybuilding
Attivazione Pettorali con band
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
pettorali
Superman
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali
Macchina per gli adbuttori in semi-accosciata
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
glutei
Triceps pushdown con fune
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
tricipiti
Sit-up su panca declinata
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
addominali e core
Tricipiti al tavolino in plank
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
tricipiti
Stacchi rumeni con manubri a gambe tese
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingmobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
femorali
Sollevamento sul polpaccio con flessore dell’anca in isometria
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
polpacci
Russian dips con supporto banda elastica di resistenza
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
tricipiti