Rematore unilaterale con banda elastica di resistenza
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
dorsali
Esercizi finalizzati alla costruzione muscolare (ipertrofia) | Bodybuilding
Rematore con banda elastica di resistenza ai fianchi
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
dorsali
Push-ups con sovraccarico
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
pettorali
Plie Squat
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Plank inversa dinamica con sliders
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Plank con rotazione laterale sollevando un braccio da terra
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Plank cinese inversa semplificata
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Piston Squat con manubri
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
quadricipiti
Piegamenti e dips livello intermedio
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
pettorali
Piegamenti dell’arciere agli anelli
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
pettorali