Flying Row Lv. 1 | Lv. 2 | Lv.3
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
dorsali
Esercizi finalizzati alla costruzione muscolare (ipertrofia) | Bodybuilding
Macchina per gli adduttori
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Crunch inversi con gambe piegate
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Ponte glutei e abduzione delle anche con loop band
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
loop band
Gruppi muscolari
glutei
Squat al cavo basso con barra
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Hip thrust in ginocchio con bilanciere
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
glutei
Affondi inversi sul posto con manubri e piede avanti su un rialzo
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Abduzione delle anche in piedi con band e busto proiettato avanti
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
loop band
Gruppi muscolari
glutei
Hip thrust in ginocchio con manubri
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Ponte glutei isometrico con loop band e piedi su un rialzo
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
loop band
Gruppi muscolari
glutei