Piegamenti agli anelli
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
pettorali
Esercizi finalizzati alla costruzione muscolare (ipertrofia) | Bodybuilding
Piegamenti a terra con dita delle mani rivolte verso le ginocchia
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
pettorali
Piegamenti a terra con banda elastica di resistenza
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
pettorali
Isolamento bicipiti con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
bicipiti
Croci inverse agli anelli
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
dorsali
Bridge laterale con ROM aumentato
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Bridge laterale con fitball
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
fitball
Gruppi muscolari
addominali e core
Bicipiti a corpo libero
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
bicipiti
Australian Pullups agli anelli
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
dorsali
Alzate laterali con banda elastica
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
spalle