Posizionati su un materassino a pancia in giù con le braccia distese in avanti. Contemporaneamente solleva braccia, gambe e petto dal materassino simulando superman in volo. Mantieni questa posizione per circa 2 secondi contraendo bene i lombari. Lentamente riabbassa braccia, gambe e petto sul materassino e ripeti il movimento che sembra facile ma richiede un’ ottima coordinazione.
Livello esercizio: Livello base