Come eseguire l'esercizio Renegade row (plank row)

Esercizio composto e variante avanzata del classico rematore con manubrio. La posizione di partenza è quella di plank con le mani appoggiate su due manubri o kettlebells. Da questa posizione mantenendo sempre il corretto allineamento della spina dorsale, alza un manubrio da terra in remata verso l’anca. Quindi riporta il manubrio a terra e ripeti con l’altro braccio. Il core è sempre attivo per non perdere l’equilibrio e sbilanciarsi troppo su un lato del corpo. Respira durante tutto l’arco del movimento e concentrati sulla contrazione dell’addome e dei dorsali. Prova a tenere i piedi uniti se vuoi rendere l’esercizio ancora più difficile.