Appoggia il petto e le ginocchia su una panca inclinata. Afferra due manubri in presa neutra, con i palmi della mani rivolti l’uno verso l’altro. Nella posizione di partenza il busto è appoggiato alla panca inclinata e le braccia sono distese e perpendicolari al pavimento. Il movimento è diviso in 2 fasi: nella prima adduciamo le scapole portando i manubri verso l’alto senza piegare le braccia; nella seconda portiamo i manubri davanti a noi sempre mantenendo le braccia distese con mani in presa neutra. La difficoltà sta nell’eseguire questo movimento bi-fasico in maniera fluida e controllata.
Livello esercizio: Livello intermedio