Posizioniamoci di fronte alla lat machine, appoggiamo un piede sul pad ed afferriamo la barra a V in presa neutra. Facciamo un paio di passi indietro quasi distendendo completamente la gamba in appoggio e a ricercare una posizione di pre-stretching dei dorsali. A questo punto portiamo il busto in avanti con il capo in mezzo alle braccia ad allungare al massimo i dorsali. Quindi tiriamo con i gomiti la V Bar verso di noi portandola sotto lo sterno, adducendo le scapole ed inarcando la schiena all’indietro. Ripetiamo questo movimento in modo fluido e controllato per il numero di ripetizioni previste dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio