Crunch libretto con fitball
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
fitball
Gruppi muscolari
addominali e core
Allenamento con Esercizi Avanzati
Stacco rumeno unilaterale con kettlebell
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Cossack Squat stretching
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraliquadricipiti
Judo Roll con salto in alto
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipiti
Burpee con salto in alto a ginocchia raccolte al petto
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipitispalle
Plyo push-ups
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
pettorali
Isometria in posizione di hollow con peso sulle mani
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Squat con salto partendo da inginocchiati
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Squat con pausa in risalita
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
gluteiquadricipiti
Abs su fitball con braccia distese all’indietro
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
fitball
Gruppi muscolari
addominali e core