Variante dello squat con enfasi sulla stimolazione dei glutei. Eseguiamo uno squat in accosciata completa quindi in risalita sostiamo per un secondo nel punto in cui sentiamo il massimo coinvolgimento dei glutei per poi chiudere il movimento senza mai distendere completamente le ginocchia. Nell’effettuare la pausa a metà strada cerchiamo di non accentuare l’antiversione del bacino (proiettando le creste iliache verso l’alto, il cosiddetto butt wink) – se questo avviene significa che i vostri glutei non sono ancora sufficientemente forti per lavorare con quel carico
Livello esercizio: Livello avanzato